robic sile

ale ogólnie jestem zdania że najlepiej orale i srodki z grupą 17 powinno się omijać,wiadomo metka szybo się łapie masę,siłę itd lecz jest to srodek dość mocno szkodliwy dla nas,wiadomo organizm sobie z tym radzi w jakis sposób,lecz jeśli mozna ograniczyć skutki uboczne to lepiej to robić.Masa ludzi je metkę bo jest tania,i łatwa w aplikacji(tabsy)

Trochę dużo musiałeś oszukiwać podczas pompek jak podczas treningu robiłeś łącznie po 300 powtórzeń, a już dokładne do samej ziemi to tylko 46 powtórzeń. Dobrze się postarałeś by się przetrenować nie przykładając się do odpowiedniego snu i odpowiedniej ilości pokarmu, bo to są dwa najważniejsze czynniki regeneracji. Robienie takich ilości pompek w [...]

Sam trening 100 pompek nie jest dobrym treningiem dla budowy siły a szczególnie masy mięśniowej. Trening siłowy powinien wyciskać 100% z mięśni, aby był progres w sile i przyrost w masie. Oczywiście niezbędne są w miare przyzwoita dieta obfita w białko oraz wystarczająca ilość snu. Co do samego treningu pompek polecam robić go metodą armstronga. [...]

Nie rozumiesz mojego pytania. Przykladowo musze zrobic 12 powtorzen w 1 serii np wyciskania na ławce i po zrobieniu tych 12 powtorzeń mam jeszcze siłe na więcej niż 12 powtórzeń to robić więcej niż 12 czy 12 i koniec? Żeby na mase ćwiczyć.

[...] skos w dol i nie wiem ktore cwiczenie wyrzucic. plaska jest ponoc na sile, a mi raczej na masie zalezy, wiec robilbym dwa skosy i rozpietki. Odpisz mi czy mozna tak co tydzien "mieszac" cwiczeniami, jesli nie mozna to co jaki czas trzeba cos zmieniac w treningu? aha i jakie odstepy czasu miedzy cwiczeniami a seriami robic. z gory dzieki

No ja jak pisałem przyzwyczaiłem się uderzać proste z kciukiem do góry lekko na skos tak ze pierwsza kostka jest na górze,bo pzechodzą przez gardę i jak iedyś tłumaczył mi pierwszy trener od boksu że wtedy nie męczą się mieśnie przedramiania. Zaś inni mówią żeten korkociąg ma większą siłę i jest dłuższy. Sierpy wszystkie zadaje z kciukiem do góry. [...]

Taki pomysł ponieważ mam zastój(1,5-2 miesiące ) i chce robić 4-5 tyg wytrzymałość 8 tyg siłe i 8 mase . zastój na 80 % spowodowany jest tym że nie mam diety ale jej nie będzie bo nie mam kasyy .. regen 1 tydzien co 8-10 tyg trening który robiłem wcześniej był dobry układałem go z podstowowych informacji na temaat treningu na mase ... ten [...]

[...] produkty natomiast wspomagają odchudzanie sie? dieta + trening silowy + aeroby 7. Warto ćwiczyć siłowo podczas redukcji, ma to sens ? tak moim zdaniem na redukcji lepiej robic trening na sile na wolnych cięzarach. 8. Czy trening na czczo ( w celu spalenia tłuszczu ) jazda na rowerku (stacjonarnym) tzw. kardio przez 45min. kilka razy w [...]

Mam jeszcze dwa pytania a nie chce juz nowego tematu zakładać, 15 strzałów e4d za mną, efekty są na sile, mięcha też troszke wleciało ale nie za dużo, jest sens kolejne 15 strzałów robić e3d? zmieni to coś czy zostać przy e4d? 20mg tamoxifenu brać tylko w dniu strzału czy dopóki nie przestane wbijac hcg ( w dzien wbicia i pomiędzy ) ?

właśnie jestem na cyklu z anapolonem (british dragon),podzielam opinie wielu wypowiadających się,że bardzo trudno trafić oryginalny.Dlatego długo zwlekałem z użyciem tego srodka podczas cyklu.Teraz mija 3 tydzień,przytyłem już około 9 kilo przy dwace 100mg na dzień.Z efektów jestem zadowolony szczególnie jeśli chodzi o siłę ale... nie polecam go [...]

Nie wiem, pospinaliście się diety bo taka moda u świerzaków 18letnich co cykl bez niej chcą robić. Kolesiowi nie zależy na mięśniu tylko sile i ruvchaniu, wiec po co ma trzymać 100% michę o kurczaku i ryżu skoro w tym wieku już dawno zmienił priorytety

PePoNeNt Hehe dlatego mam bo sam już nie wiem czy robić coś innego na rzeźbe,siłe,badz własnei hst tylko że zodyfikować coś-sam byś cos dodał?Pozatym mam już kupione creafusion i do tego zapodam xPand-a to nie wiem jak to sie ma do hst-szoda mi tak mocnego cyklu do tych 15 i 10 wiesz o co chodzi.Co radzisz?A i dodam że hst jak dla mnie to całkiem [...]

[...] itd. mam szczescie ze jeszcze mi sie nic nie stalo :D ale czlowiek uczy sie na bledach :) pamietaj o rozgrzewce tak j/w rozciaganie.. i jedziesz malymi ciezarami w sumie narazie pewnie takie bedziesz podnosil bo twoj max bedzie maly jak zaczynasz.. co jeszcze wez poczytaj i poszukaj ACT, a pozniej sie zdecyduj co chcesz robic :) trenuj z rozwaga

Nie lepiej FBW 3 w tyg? Skoro ma problem z czterema dnimi to po co to robic na sile.

__Logan__ "Nie lepiej FBW 3 w tyg? Skoro ma problem z czterema dnimi to po co to robic na sile. " nie ma to takiego wielkiego znaczenia ważne by zawierał podstawowe ćwiczenia , często zauważam że jeśli ktoś trenuje na dzielonym to pozniej cięzko bywa na całościowym więc proponuje zostać przy dzielonym . a co do 4 dni , jest tu podział na dzień [...]

a) Masa: 120-150 sek. więc mam czekać 2 minuty po wykonaniu 10 powtórzeń ?) Tak to jest sugerowany najlepszy czas przy danym treningu. Ogólnie do następnej serii startuje jak jestem ready czyli często krótsza przerwa. A to po wykonaniu 10 powtórzeń masz siłę aby od razu robić następna serie?

Takich kilka uwag. Siłownia nie jest po to by robić szybkość, to robi się gdzie indziej. Ciężary na filmikach są dobre, przy ich poziomie rzucania, nie podejrzewam mniejszych. Co do trenerów ... z autopsji ... najlepsze sezony miałem kiedy sam trenowałem bez żadnego trenera, a jeśli już to na zasadzie luźnych uwag, które jeśli pasowały do mojej [...]

Tunder w Twoim planie też jest kilka błędów i postanowiłem je poprawić i troche pozmieniałem w treningu : we wtorki: klatka 1.wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 4x12 (12/10/8/8 jak ma być na siłe to może 10/8/6/4) 2.wyciskanie sztangi na ławeczce łamanej 4x12 (też progresja12/10/8/8) 3.rozpiętki 4x12 biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC [...]

o ****a... czytaj plany gotowe na siłe ...jest tego duzo z roznymi priorytetami-nawet w poscie thiago jest sporo ciekawych rzeczy-nie trudno znalezc chcesz robic fbw 6 razy w tygodniu-chyba sie po***ało ! treunjesz mowisz ze rok a takie głupoty piszesz -zrezta patrzac na wyniki powinienes sam zrozumiec ze zle robisz 30 zm. w bicepsie?-tożto sama [...]

EUREKA!! Wymyśliłem chyba świetny plan z priorytetem na ramiona!! A więc chodzi mi o trening ze szczególnym naciskiem na ramiona bo one mi "odstają". Ponieważ zarówno biceps jak i triceps nawet przy bardzo ciężkim treningu w pełni się regeneruje po 5 dniach odpoczynku, postanowiłem ćwiczyć w planie sześciodniowym a nie siedmiodniowym [...]